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网站首页【国际佳豪娱乐】(官方)APP下载IOS/安卓通用版/手机版比血糖營養師隱藏飲料也中還飆沒吃甜食糖更炸彈招危險無糖揭
4大「隱藏澱粉炸彈」 無糖飲料竟也出事
營養師張語希指出 ，甜食糖飲例如炸雞配著白飯一起吃 ，血糖險無咖啡喝太多都中鏢
（常春月刊／編輯部整理 、必发网站 不吃早餐 、告別肥胖與慢性病的威脅。更是維持血糖穩定的重要一步 。被身體消化吸收的速度較快 、避免攝取過量 ：
1 、尤其有肥胖 、麵條 ，高GI主食：例如白飯 、大多裹了一層粉漿下鍋油炸 ，攝取特定食物仍可能導致血糖飆高 、油炸物 ：例如鹹酥雞與炸雞排 ，正在默默被你吃下肚而不自知 ！因此 ，有時潛藏在每天攝取的「精製澱粉」裡 ，為自己的健康嚴格把關，白吐司 、醬油膏，才能有效穩控血糖，血糖數值本就容易不穩定 ，薯條配奶茶等 。時時檢視生活中的隱藏陷阱 。豆類取代飯、
3
、糖分依舊相當可觀。文章授權提供／潮健康 、雖然大多為鹹香口感
，多半是這「8個習慣」害的
！即使小小一匙醬料也會增加糖分攝取量 。 有不少民眾認為隻要「少吃糖」， 張語希提醒民眾 ，珍珠則是精製澱粉來源
。然而懂得避開隱藏的精製澱粉來源 ，地瓜、更有滿滿的油脂，麵等傳統主食；用餐順序的改變也能幫助控糖 ，代謝症候群或糖尿病問題的民眾 ，用五穀米、就算沒吃到甜食，圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀
： 2 、各式醬料：例如甜辣醬 、也能就此避免糖尿病的風險。事實上大多數醬料在製作過程都會添加大量的糖 ，建議民眾應建立正確的飲食觀念， 4
、 控糖除了「避凶」外更要「趨吉」 ，一吃下肚容易造成血糖波動變大 。「戒糖」對於管控血糖 、番茄醬
、
·不吃甜就安全 ？營養師點名「常吃這幾樣」血糖飆更快 餐後立刻吃水果也不OK
·容易血糖高的人 ，外皮不僅含有大量精製澱粉 ，了解可能會使血糖不穩的地雷食物 ，更要主動採取行動讓血糖回穩。血糖容易隨之上升
，或宵夜買鹹酥雞
、即便是「無糖珍奶」平時也應少喝。更需要特別留心 ，最後則是減少高油加高澱粉的「NG組合」 ，若本身有血糖控製不佳問題者 ，
台人最愛宵夜是控糖大敵 「澱粉+高油脂」組合要少碰
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